Trẻ biếng ăn, chậm tăng cân luôn khiến các mẹ đau đầu. Vì cân nặng là một trong những yếu tố quyết định sự phát triển của bé. Mẹ và người chăm sóc có thể tham khảo những cách giúp bé tăng cân và khỏe mạnh.
Dinh dưỡng hợp lý cho bé trong mùa hè
Chế độ ăn:Vào mùa nắng nóng, thời tiết nắng nóng nên dinh dưỡng cho bé cần mát mẻ để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Cho bé ăn nhiều hơn bình thường với các loại thực phẩm có tính thanh nhiệt như rau dền, rau muống, bí xanh… vừa giúp mang lại cảm giác mát lạnh, vừa cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bữa ăn của bé cần ít và nhiều canh rau. Cho trẻ ăn bổ sung bằng các bữa ăn lành mạnh như chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan… Nên tránh để thức ăn của trẻ ở ngoài nhiệt độ môi trường quá 2 giờ.
Nước:Cho trẻ uống đủ nước, khoảng 100ml / kg cân nặng / ngày. Nên cho trẻ uống những thức uống có giá trị dinh dưỡng như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước hoa quả. Ngoài ra còn có các loại nước giải khát như: nước lọc, nước chè, nước khoáng, nước khoáng, nước tinh khiết và nước mát được chế biến theo cách dân gian như: nước sâm, nước rau má …
Khi thời tiết nắng nóng, bé thường bị mẩn ngứa. Vì vậy, bé cần được uống nhiều nước mát và bổ dưỡng hơn, bé sẽ bớt nổi mụn, mẩn ngứa ngoài da, cơ thể bé tăng sức đề kháng chống lại các bệnh dễ xảy ra trong thời tiết nắng nóng. Không nên cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đông lạnh vì sẽ làm tổn thương niêm mạc miệng của bé, dẫn đến các bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý đến yếu tố thời tiết vì thời tiết nắng nóng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé. Bé rất dễ bị tiêu chảy do thức ăn ôi thiu, ôi thiu vì vi khuẩn dễ sinh sôi trong môi trường nóng ẩm cũng như nước đá không tinh khiết.
Bổ sung sữa chua vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Bí quyết giúp bé tăng cân
Tăng cảm giác thèm ăn của bé:Thời tiết nắng nóng, trẻ dễ mệt mỏi, chán ăn dẫn đến biếng ăn, kém hấp thu. Nguyên nhân do cơ thể trẻ thiếu một số chất dinh dưỡng như kẽm, lysine, vitamin nhóm B… Vì vậy, để tăng cảm giác thèm ăn và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, mẹ có thể chọn những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Thực phẩm giàu vitamin B (đậu, gà, gạo lứt, chuối, …). Nhóm thực phẩm chứa kẽm (hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt, …). Thực phẩm giàu lysine (lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu, …)
Đa dạng hóa bữa ăn của bạn:Một trong những nguyên nhân khiến bé biếng ăn, chậm tăng cân là bữa ăn thiếu chất, đơn điệu. Điều này kéo dài sẽ dẫn đến việc bé không còn hứng thú với bữa ăn nữa. Vì vậy, mẹ có thể đa dạng món ăn cho bé bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý trong bữa ăn cần cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm cho bé là tinh bột, chất béo, chất đạm và rau củ cho bé. Ngoài ra, mẹ có thể trang trí món ăn bắt mắt để thu hút sự chú ý của trẻ giúp trẻ hào hứng hơn trong bữa ăn. Mẹ cũng nên cho trẻ uống thêm sữa ngoài để giúp trẻ tăng cân tốt hơn và giúp bù đắp những chất dinh dưỡng còn thiếu, nhất là những chất dinh dưỡng mà bữa ăn hàng ngày có thể không cung cấp đủ.
Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn của bé:Nhiều trẻ biếng ăn nên khi nhìn bát cháo đầy đặn hay uống cả ly nước trái cây, tâm lý chung của trẻ là không muốn ăn. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, mẹ cần coi trọng chất lượng hơn số lượng trong bữa ăn của trẻ. Mẹ cần khéo léo bổ sung chất dinh dưỡng để bé không có cảm giác muốn ăn nhiều nhưng vẫn nạp vào cơ thể nhiều calo và chất dinh dưỡng. Một số gợi ý sau cho các mẹ:
Các món súp, cháo hay món xào mẹ có thể cho thêm bơ, phô mai, kem (loại dùng để nấu ăn) để món ăn có độ ngậy, thơm và nhiều dinh dưỡng hơn. Khi nấu cho bé, mẹ nên cho nhiều dầu / mỡ, tăng cường năng lượng, giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Các loại hạt giàu chất béo, calo và khoáng chất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ như đậu phộng, hạt phỉ, hạnh nhân… Bạn có thể xay nhỏ và rắc lên ly sữa sẽ giúp bé tăng cân nhanh và thêm phần thơm béo ngậy. đến đồ uống của trẻ em. Nhưng đối với trẻ dưới 1 tuổi nên tránh loại thức ăn này do nguy cơ trẻ bị hóc, nghẹn hoặc dị ứng. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ thành 5 – 6 bữa / ngày thay vì ép trẻ ăn quá nhiều thức ăn trong 3 bữa. Vì hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt nên việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn một lúc sẽ quá sức với trẻ. Tập cho trẻ thói quen cho trẻ ăn đúng bữa, đúng bữa – đây là quy tắc vô cùng quan trọng và cần thiết để tránh trẻ biếng ăn, ăn không ngon miệng dẫn đến sụt cân.
Thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn:Trong sữa chua có hàng ngàn vi khuẩn có lợi cho đường ruột của trẻ, kích thích tiêu hóa tốt hơn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, mẹ có thể thêm 1-2 thìa sữa chua vào sinh tố hoặc nước hoa quả của trẻ, giúp hàm lượng calo trong thức ăn của trẻ tăng lên đáng kể.
(Theo Afamily)
.
Đánh giá
Comments