Bước qua 3 tháng đầu của thai kỳ (tam cá nguyệt thứ 1), chắc hẳn các mẹ đã bớt phần nào lo lắng vì đã qua giai đoạn nguy hiểm. Nhưng không nên chủ quan khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2 vì mẹ vẫn có nguy cơ sinh non, sảy thai. Vậy tam cá nguyệt thứ 2 bắt đầu như thế nào, chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của bé, hãy cùng tham khảo bài viết sau.
Trong tam cá nguyệt thứ 2, nên và không nên ăn gì?
Tam cá nguyệt thứ 2 là gì?
Khoảng thời gian này được tính từ tuần thứ 14 đến tuần thứ 27 của thai kỳ. Lúc này thai nhi chỉ nặng từ 42g đến khoảng 900g và dài 37cm ở tuần thứ 27. Đến khoảng 3 tháng giữa thai kỳ, dấu vân tay của bé dần hình thành. Với mỗi tuần, xương sẽ trở nên chắc khỏe hơn và thính giác cũng dần phát triển. Các mẹ sẽ cảm nhận được những chuyển động nhỏ của bé vào tuần 18-20 của thai kỳ.
Bạn có biết về tam cá nguyệt thứ hai? (Ảnh: dreamtime.com)
Sự thay đổi của mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ hai
Khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, các mẹ đã phần nào cân bằng lại cuộc sống và không còn ốm nghén như 3 tháng đầu. Chắc hẳn nhiều mẹ sẽ thắc mắc Tam cá nguyệt thứ 2 nên ăn gì để thai nhi phát triển đúng. Vào thời điểm này, Bạn sẽ có cảm giác thèm ăn hơn, dần dần cân nặng sẽ tăng lên và bụng to ra. Đừng quên uống sữa cho mẹ bầu để bổ sung thêm chất dinh dưỡng nhé.
Ở tuần thứ 26 thai phụ sẽ cảm thấy các triệu chứng như đau lưng, khó ngủ và đi lại khó khăn. Nếu mẹ mang thai lần 2, mẹ sẽ cảm nhận được thai nhi của mình chuyển động ở tuần thứ 20.
Khi mang thai ở tháng thứ 4 đến tháng thứ 6, mẹ vẫn có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố gây hại cho mẹ và bé. Cụ thể, mẹ sẽ gặp phải tình trạng nhau tiền đạo, nhau bong non, vỡ ối hoặc thai chết lưu nếu không cẩn thận trong việc đi lại, ăn uống. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng quá lo lắng vì tình trạng này không xảy ra đột ngột mà có những dấu hiệu dễ đoán trước, các mẹ nên đi khám nếu có các triệu chứng:
Chóng mặt, nhức đầu với tần suất thường xuyên
Chân tay sưng phù
Chảy máu âm đạo
Xuất hiện các cơn co thắt hoặc đau bụng không rõ lý do
Không cảm thấy thai nhi cử động
Tiết lộ chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ trong tam cá nguyệt thứ 2
Ăn đúng chế độ dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ 2 rất quan trọng đối với mẹ và bé. Một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo rằng thai nhi có thể hấp thụ chất dinh dưỡng để phát triển bình thường. Nếu bạn băn khoăn không biết tam cá nguyệt thứ 2 của mình nên bổ sung chất gì thì hãy tham khảo những thông tin sau.
1. Bổ sung sắt
Sắt được sử dụng để cung cấp oxy cho cơ thể, đặc biệt là cho em bé. Nếu không có sắt, mẹ có nguy cơ bị thiếu máu dẫn đến sinh non hoặc trầm cảm sau sinh. Lượng sắt cần thiết hàng ngày khi mang thai là 27mg. Một số thực phẩm giúp bổ sung sắt như rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc…
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung Omega-3 cho sự phát triển của thai nhi (Ảnh: vnreview.com)
2. Chất đạm
Khi mang thai, mẹ cần bổ sung từ 75-100g protein mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Nguồn cung cấp protein cho mẹ là các loại hạt, đậu phụ, đậu lăng, đậu Hà Lan …
3. Canxi
Trong tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu nên bổ sung 1000mg canxi để giúp hệ xương và răng của con phát triển hoàn thiện hơn. Ngoài ra, Canxi còn có vai trò quan trọng trong việc kích thích hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, trứng, đậu phụ, bông cải xanh, nước trái cây …
4. Vitamin
Vitamin B, còn được gọi là axit folic, rất quan trọng trong thai kỳ vì nó giúp ngăn ngừa các bà mẹ chuyển dạ sớm. Hấp thụ vitamin B cũng làm giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh. Để bổ sung axit folic, mẹ có thể ăn đậu đen, ngũ cốc, rau chân vịt… Mẹ cũng có thể bổ sung vitamin khi mang thai vì không thể đảm bảo mẹ hấp thụ đủ vitamin qua chế độ ăn. .
Ngoài ra, khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2 nên bổ sung gì thì không nên bỏ qua vitamin D. Khi mang thai, mẹ nên bổ sung 15mcg vitamin D mỗi ngày. Cơ thể tự tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, lượng vitamin D không đủ nên việc bổ sung vào các loại thực phẩm là vô cùng quan trọng. Cụ thể, mẹ có thể ăn cá hồi, cá ngừ, phô mai … hoặc uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng.
5. Omega-3
Omega-3 rất có lợi cho cả mẹ và bé để hỗ trợ sự phát triển của tim và hệ thần kinh. Mẹ hấp thụ đủ Omega-3 sẽ hạn chế sinh non, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, cá hồi, cá thu và hạt chia.
Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên bổ sung Omega-3 cho sự phát triển của thai nhi (Ảnh: vnreview.com)
Thực phẩm nên tránh trong tam cá nguyệt thứ 2
1. Các món cay nóng
Khi mang thai 3 tháng giữa, tình trạng ợ chua trở nên dữ dội hơn. Thức ăn có tính nóng như ớt, hạt tiêu thì tình trạng này của mẹ bầu sẽ càng nghiêm trọng hơn. Chất gingerol trong gừng sẽ làm giãn nở mạch máu, không tốt cho mẹ. Mẹ bầu có thể dùng gừng nhưng không nên dùng liên tục 3,4 ngày.
2. Cá biển
Tuy biển có nhiều chất dinh dưỡng nhưng trong 3 tháng giữa thai kỳ mẹ không nên ăn nhiều. Lý do là vì hàm lượng thủy ngân sẽ hấp thụ nếu ăn liên tục và gây sảy thai, ảnh hưởng đến não bộ.
3. Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm chậm quá trình phát triển trí não của bé. Các món ăn nhiều dầu mỡ còn gây ra một số biến chứng như tăng huyết áp, tiền sản giật.
Mẹ nên tránh ăn gì trong tam cá nguyệt thứ 2 (Ảnh: vinmec.com)
Có thể nói, trong tam cá nguyệt thứ hai, mẹ vẫn cần ăn uống cẩn thận để đảm bảo con phát triển khỏe mạnh và chuẩn bị cho giai đoạn em bé trong 3 tháng tới. Hi vọng những thông tin trên đã phần nào giúp các mẹ chuẩn bị được chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh.
Đánh giá
Comments