Các bác sĩ sản khoa hiện đại đã chia thời gian của mẹ bầu thành 3 giai đoạn chính. Mỗi giai đoạn sẽ mang lại những đặc điểm và dinh dưỡng riêng cho thai kỳ ổn định và khỏe mạnh. Cùng Shopee tìm hiểu tam cá nguyệt là gì và những điều cần lưu ý trong bài viết sau đây nhé!
Tam cá nguyệt là gì?
Mang thai hiện nay được chia thành 3 giai đoạn chính. Đây cũng là cách phân chia dựa trên khái niệm “tam cá nguyệt”:
Mang thai 3 tháng đầu hoặc 3 tháng đầu: Bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cho đến hết tuần 13.
Tam cá nguyệt thứ 2 hoặc 3: Bắt đầu từ tuần thứ 14 đến 27 của thai kỳ
3 tháng cuối thai kỳ (tam cá nguyệt thứ 3): Bắt đầu từ 28 tuần đến 40 tuần (hoặc kết thúc khi mẹ bầu có dấu hiệu chuyển dạ sinh con)
Tam cá nguyệt thứ nhất – Giai đoạn đầu của thai kỳ
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ (tam cá nguyệt đầu tiên), mẹ bầu sẽ khám thai đầu tiên để bác sĩ sản khoa xác định chắc chắn bạn có thai hay không. cấy vào tử cung hay không. Điều này sẽ được thực hiện bằng siêu âm qua ngã âm đạo hoặc ổ bụng.
Mẹ đã hiểu rõ về các giai đoạn tam cá nguyệt chưa (Ảnh: beyeu.com)
Tiếp theo mẹ sẽ được kiểm tra cân nặng, huyết áp. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về chế độ dinh dưỡng, các khuyến cáo trong cuộc sống hàng ngày. Mẹ bầu cũng biết được ngày dự sinh dựa vào ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng hoặc chỉ số siêu âm. Mẹ bầu sẽ bị ốm nghén (buồn nôn, nôn, chán ăn, sợ mùi) vô cùng mệt mỏi. Trong khi các bà mẹ hoàn toàn không có biểu hiện này. Các mẹ sẽ ổn định sức khỏe sau khi bước sang tuần thứ 11 và 12 của thai kỳ.
Lúc này mẹ bầu nên thay đổi dần cách sống, cũng như Sản phẩm dành riêng cho bà bầu
Mang thai 3 tháng giữa thai kỳ nên ăn gì?
Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc Tam cá nguyệt thứ 2 của bạn cách tuần thứ bao nhiêu, vì vậy hãy để ý những dấu hiệu quan trọng này. Ở giai đoạn này, một số mẹ bầu sẽ tạm biệt những cơn ốm nghén triền miên và bắt đầu làm quen với bụng bầu ngày càng lớn vì sự phát triển của em bé. Đây là thời điểm mẹ bầu cần chú ý đến các chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể. Mục đích là để đảm bảo rằng thai nhi được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ví dụ, bé sẽ hấp thụ các thực phẩm giàu protein, axit folic, sắt, chất xơ …
Mẹ bầu nên ăn gì để con khỏe đẹp (Ảnh: ferrovit.com.vn)
Vậy trong tam cá nguyệt thứ 2 bà bầu nên ăn gì? Mẹ bầu cần bổ sung 300kcal mỗi ngày, bữa ăn cần đủ chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin… Tránh bổ sung cùng lúc các thực phẩm chứa sắt, canxi hoặc các chất khác. Canxi làm giảm hấp thu sắt. Nếu cảm thấy khó tiêu, mẹ bầu cần chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.
Các nguồn thực phẩm chứa sắt bao gồm:
Dựa vào
Hải sản nấu chín
Lá rau xanh
Quả hạch
Đậu và đậu lăng
Ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm bánh mì và bột yến mạch
Bổ sung ngũ cốc ăn sáng vitamin
Tam cá nguyệt thứ 3 nên ăn gì?
Vào những tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ to hơn, bụng bầu cao và nhô ra nhiều hơn. Điều này khiến bạn khó thở và đi lại không được thoải mái như trước. Phụ nữ trong tam cá nguyệt thứ 3 cần nhiều nước hơn để hình thành nhau thai, túi ối. Mất nước khi mang thai sẽ gây ra các biến chứng như dị tật ống thần kinh, giảm khả năng tiết sữa mẹ. Vì vậy, bà bầu nên uống ít nhất 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày.
Dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh (Ảnh: cih.com.vn)
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ? Mang thai ở giai đoạn này cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển cơ và các mô. Mẹ bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm như thịt lợn, thịt gà, thịt bò, các loại đậu và sữa. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên cung cấp một lượng protein nằm ở mức khoảng 70 gam mỗi ngày. Không chỉ vậy, thực phẩm chứa protein chứa sắt và khoáng chất còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, chảy máu khi sinh, thậm chí sinh non cũng được giảm thiểu.
Cháo sữa ít béo
Các loại trái cây như táo, kiwi, đu đủ, dưa hấu, cam, dâu tây, lê, …
Đậu gà và gạo
Quả óc chó và các loại hạt
Ngoài ra, đây cũng là thời điểm mẹ bầu nên bắt đầu tìm hiểu về những vật dụng cần thiết Mẹ và con như tã và bỉm, Đồ trẻ em, thực phẩm chức năng, quần áo trẻ em, …
Tóm lại, cẩm nang mẹ bầu trong cả 3 giai đoạn khoảng ba tháng đều rất quan trọng. Mẹ bầu cần luôn chú ý đến sức khỏe, bổ sung thực phẩm cho bà bầu, tham khảo thêm sách cho bà bầu cũng như những lời khuyên của các bác sĩ để một em bé được nuôi dưỡng tốt và khỏe mạnh chào đời.
Đánh giá
Comentarios