Các bà mẹ có con ở các độ tuổi: 4 tháng, 7-9 tháng và khoảng 12 tháng thường có những thắc mắc và lo lắng về giấc ngủ của con mình. Điều gì đang xảy ra ở những nhóm tuổi này? Phụ huynh HLV Tú Anh Nguyễn cho biết, ngoài tuần khủng hoảng – wonder week, còn có một “loại” khủng hoảng khác, đó là giấc ngủ – giấc ngủ thoái trào.
Khủng hoảng giấc ngủ là gì?
Khi bé dần hình thành thói quen ổn định, với giấc ngủ tương đối dài, không còn bú đêm đều đặn, thậm chí là ngủ đêm 8 – 10 tiếng, đột nhiên bé giật mình thức giấc giữa đêm. 1-2 giờ, chống lại giấc ngủ ban ngày và thường xuyên cáu kỉnh. Nếu những dấu hiệu này trùng lặp với các mốc thời gian: tháng thứ 4, 8 hoặc 9, tháng 12 và khoảng 18 tháng, rất có thể bé đang bước vào giai đoạn khủng hoảng giấc ngủ.
Khủng hoảng giấc ngủ có thể có hoặc không trùng với tuần kỳ diệu. Khủng hoảng giấc ngủ thường xảy ra khi trẻ chuẩn bị học một kỹ năng mới: lật (4 tháng), bò (7-9 tháng) và tập đi (12 tháng).
Trong những giai đoạn này, tôi phát hiện ra thế giới xung quanh bỗng trở nên vô cùng thú vị, bản thân tôi cũng có thêm những khả năng mới, tôi tò mò theo dõi, và rèn luyện kỹ năng cho đến khi ngủ quên. Nếu không hiểu rõ về giai đoạn này, các mẹ thường “khủng hoảng” với con vì lo lắng, mệt mỏi vì thiếu ngủ thường xuyên.
5 bí quyết giúp mẹ vượt qua cơn khủng hoảng khi ngủ cùng con
1. Hiểu về khủng hoảng giấc ngủ
Nếu bạn không biết về cơn khủng hoảng giấc ngủ của mình, bạn có thể nghĩ rằng trẻ đang đói và trẻ bị thiếu canxi (đặc biệt là giai đoạn 4 tháng tuổi khi trẻ có thể bắt đầu rụng tóc). Thực tế không phải như vậy. Đầu tiên, bạn cần kiểm tra và loại trừ những nguyên nhân có thể khiến trẻ quấy khóc, ngủ không ngon giấc như: bệnh, côn trùng đốt hoặc sốt mọc răng.
Các đợt khủng hoảng giấc ngủ thường kéo dài từ 1 tuần đến 1 tháng; đôi khi dài đến 6-8 tuần. Đôi khi sau cơn khủng hoảng giấc ngủ, con bạn có thể chuyển sang thức lâu hơn trong ngày và giảm giấc ngủ ban ngày.
Không có cách nào để “chữa trị” cơn khủng hoảng giấc ngủ. Mẹ hãy cho con thời gian, khi nào thì con thành thạo các kỹ năng mớiTôi và con quen với việc thức nhiều hơn, con tôi sẽ khỏe hơn và hết khủng hoảng giấc ngủ.
2. Điều chỉnh lịch ngủ linh hoạt
Hầu hết trẻ sơ sinh sẽ có ba giấc ngủ ngắn trong ngày, cho đến khoảng 4 tháng tuổi. Khi em bé của bạn chạm mốc 4 tháng khủng hoảng giấc ngủ, bé có thể chống lại giấc ngủ ngắn vào cuối ngày. Lúc này, mẹ nên linh hoạt điều chỉnh giấc ngủ cuối và cho trẻ đi ngủ sớm hơn. Mục tiêu cuối cùng là cố gắng duy trì tổng thời gian ngủ trong vòng 24 giờ là tốt nhất theo tuổi của trẻ.
3. Cho trẻ trang điểm vào ban ngày, nếu ban đêm bị gián đoạn.
Tổng thời lượng ngủ trong 24 giờ trong ngày rất quan trọng để não bộ của trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ, tránh kích thích quá mức. Vì vậy, nếu sau một đêm, mẹ quan sát thấy con trằn trọc, ngủ không sâu giấc, hãy linh hoạt cho con bù lại giấc ngủ ngắn ngày hôm sau bằng cách chủ động rút ngắn thời gian thức dậy giữa các ngày, cho con đi. đi ngủ sớm hơn, và có thể thêm một giấc ngủ ngắn nếu cần thiết.
4. Sử dụng các công cụ hỗ trợ
Dành cho một đứa trẻ Môi trường ngủ thoải mái và lý tưởng Hầu hết, tránh các tác nhân kích thích, cũng là cách để con bạn ngủ ngon hơn trong giai đoạn khủng hoảng giấc ngủ: phòng ngủ thoáng mát, sử dụng rèm che, tiếng ồn trắng (whitenoise) hoặc những bài hát ru du dương để giúp con bạn kết nối các chu kỳ giấc ngủ khi thức dậy giữa chừng. Núm vú giả cũng là một công cụ xoa dịu giúp bé đi vào giấc ngủ ngon.
5. Tránh hình thành thói quen xấu
Với việc trẻ khó ngủ và không có con, các gia đình thường sẽ rất lo lắng và có xu hướng muốn làm mọi cách để giúp con ngủ. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh hình thành những thói quen xấu mới và đặt con bạn ngủ ở những nơi không thích hợp trong nhà. Thay vào đó, hãy bắt đầu thiết lập một chu kỳ ngủ đều đặn, đúng giờ, tạo thói quen tốt sẽ là tiền đề để trẻ tự ngủ trong tương lai gần.
(Theo Afamily)
.
Đánh giá
Comments