Bất kỳ mẹ bầu nào cũng phải trải qua 3 giai đoạn cực kỳ quan trọng khi mang thai, gọi chung là giai đoạn tam cá nguyệt. Tam cá nguyệt thứ ba là thời điểm gần nhất cho đến khi em bé được sinh ra. Trong bài viết này, hãy cùng Shopee tìm hiểu 5 vấn đề cần tránh trong giai đoạn này để bảo vệ bé yêu một cách tốt nhất.
Tam cá nguyệt thứ ba là gì?
Trước khi tìm hiểu về những vấn đề kiêng kỵ trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn cần hiểu rõ về tam cá nguyệt thứ ba của mình là gì. Bên cạnh đó, biết được vai trò của tam cá nguyệt giúp hành trình mang thai của mẹ thêm phần thú vị.
Nhiều mẹ bầu vẫn thắc mắc: “Tam cá nguyệt thứ 3 là tuần thứ mấy?”. Theo kiến thức y học, giai đoạn này sẽ bắt đầu từ tuần thứ 28 của thai kỳ, và tiếp tục cho đến khi em bé chào đời. Trong giai đoạn này, các cơ quan, bộ phận của thai nhi đã được hình thành và đang tiếp tục phát triển, hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, việc giữ an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong giai đoạn này sẽ góp phần giúp mẹ và bé “vượt cạn” thành công.
5 điều kiêng kỵ trong tam cá nguyệt thứ 3
1. Các triệu chứng tiền sản giật không nên bỏ qua
Tam cá nguyệt thứ 3 là khoảng thời gian xuất hiện một vài triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong số đó, tiền sản giật là vấn đề mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý.
Một số triệu chứng của tiền sản giật bao gồm: cơ thể phù nề, tăng cân quá mức, huyết áp cao, protein niệu… Nếu cơ thể xuất hiện những triệu chứng này, bạn tuyệt đối không được coi thường. Mẹ nên theo dõi tình trạng sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy bất thường.
Tam cá nguyệt thứ ba – giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu (Ảnh: babyacademy.ie)
Tam cá nguyệt thứ 3 – giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu (Ảnh: babyacademy.ie)
2. Đừng để bản thân quá căng thẳng trong tam cá nguyệt thứ ba
Trong khoảng thời gian chờ đón con yêu, cơ thể mẹ bầu đôi khi không tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ. Nếu vấn đề này kéo dài, sức khỏe của mẹ và sự phát triển trí tuệ của trẻ sẽ không tốt. Đặc biệt, căng thẳng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm ở phụ nữ mang thai.
Để tránh tình trạng này, mẹ bầu nên thực hiện các phương pháp để tinh thần luôn thoải mái. Chẳng hạn như thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách sách cho mẹ bầu (vừa giúp mẹ thoải mái, vừa tăng khả năng cảm nhận âm thanh của trẻ), tập một số bài tập yoga phù hợp …
Tập thể dục đầy đủ sẽ mang lại cho mẹ bầu nhiều lợi ích sức khỏe (Ảnh: fhittingroom.com)
3. Không ăn quá nhiều trong cùng một bữa
Trong tam cá nguyệt thứ 3, bé cần năng lượng để phát triển thể chất và trí tuệ. Vì thế, Dinh dưỡng giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ Nhu cầu ăn uống của mẹ bầu trong giai đoạn này rất quan trọng đối với em bé. Lên kế hoạch ăn uống hợp lý trong ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mẹ bầu không nên ăn nhiều trong 3 bữa chính mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Trong mỗi bữa ăn cần điều chỉnh lượng ăn phù hợp để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
Một số thực phẩm mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể bao gồm:
Dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương …
Rau xanh, trái cây: bông cải xanh, bắp cải, bơ, chuối, táo …
Các sản phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, phomai …
Hải sản nấu chín: tôm, cá, mực, ghẹ …
Ngoài ra mẹ có thể uống sữa cho bà bầu để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho bé
4. Trong tam cá nguyệt thứ ba, không nên tập thể dục quá sức
Để đảm bảo an toàn cho thai nhi, mẹ bầu không nên làm việc nặng. Tuy nhiên, mẹ không nên quá lười vận động mà nên tập những động tác nhẹ nhàng.
Mẹ bầu nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng, thư giãn theo chỉ dẫn của bác sĩ. Mẹ có thể đi bộ để hít thở không khí trong lành và mang lại cảm giác thoải mái, vui vẻ.
5. Không ăn quá mặn
Nếu bạn hỏi “Không nên ăn gì trong tam cá nguyệt thứ 3?” Thì có lẽ đồ ăn mặn là một trong những câu trả lời nổi bật nhất.
Mẹ bầu cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp (Ảnh: parenting.firstcry.com)
Ăn quá mặn trong 3 tháng cuối thai kỳ sẽ gây ra nhiều biến chứng. Cụ thể, mẹ sẽ dễ gặp phải chứng tăng huyết áp, tiền sản giật, phù chân tay… Vì vậy, mẹ hạn chế ăn mặn, bổ sung cho cơ thể nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước để cơ thể đào thải độc tố và lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. thân hình.
Ngoài 5 điều kiêng kỵ này, mẹ bầu cũng nên tranh thủ chuẩn bị những dụng cụ cần thiết cho ca sinh nở (Quần áo trẻ sơ sinh, bình sữa, vitamin, vitamin để bổ sung dưỡng chất cho mẹ…), đồng thời trang bị thêm kiến thức nuôi dạy con để mẹ chuẩn bị cho sự ra đời của thành viên mới trong gia đình.
Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn mang lại nhiều trải nghiệm thú vị cho mẹ bầu. Đây cũng là thời điểm mẹ cần chuẩn bị tâm lý để chào đón thiên thần nhỏ của mình. Hi vọng cẩm nang này sẽ giúp ích cho các mẹ bầu trong việc bảo vệ sức khỏe, tinh thần cũng như chuẩn bị hành trang chăm sóc bé yêu sắp tới.
Đánh giá
Comments