Theo một nghiên cứu kéo dài 35 năm, các nhà khoa học phát hiện trong những năm gần đây, trẻ em Trung Quốc sở hữu chiều cao vượt trội.
Mới đây, The Lancet – một trong những tạp chí y khoa uy tín nhất thế giới đã công bố kết quả nghiên cứu chỉ số chiều cao và khối cơ thể (BMI) của trẻ em lứa tuổi học đường từ năm 1985 đến năm 2019 tại 200 quốc gia và khu vực.
Theo đó, ngoài các quốc gia có chiều cao phát triển như Hà Lan, Montenegro, Estonia và Đan Mạch thì Trung Quốc cũng là quốc gia có sự “lột xác” mạnh mẽ trong việc tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Cụ thể, năm 1985, chiều cao trung bình của thanh niên 19 tuổi ở Trung Quốc là 1m58 đối với nữ và 1m68 đối với nam. Nhưng đến năm 2019, con số tương ứng lần lượt là 1m65 và 1m77.
Theo một báo cáo thường niên năm 2016, từ năm 2000 đến năm 2014, chiều cao trung bình của trẻ em Trung Quốc từ 7 đến 18 tuổi đã tăng lên. Cụ thể, chiều cao trung bình của nam thanh thiếu niên 18 tuổi tăng từ 1m70 năm 2000 lên 1m72 năm 2014; nữ thiếu niên cao từ 1m58 đến 1m59.
Ông Liao Wenke – một quan chức cấp cao của Bộ Giáo dục Trung Quốc cũng cho biết thêm:“Trẻ em Trung Quốc thực sự ngày càng cao. Nguyên nhân tăng trưởng chiều cao tốt là do mức sống của họ được cải thiện và thời gian dành cho thể thao và tập thể dục của họ tăng lên”.
Lý giải điều này, ông Wenke chia sẻ rằng do mức sống của người dân Trung Quốc ngày càng được cải thiện, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, các món ăn phong phú, đa dạng hơn. Ngoài ra, các trường học ở Trung Quốc cũng đã chú trọng hơn đến thể thao cho học sinh. Một số trường thậm chí còn tính điểm thể dục như một môn học chính. Vì vậy, nếu các em không chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập.
Để tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ cần lưu ý 3 vấn đề sau:
Theo Tiến sĩ Daniel Murrell, làm việc tại Trung tâm Khoa học & Sức khỏe thuộc Bệnh viện Đại học Illinois (Mỹ), ngoài yếu tố di truyền, chiều cao của trẻ còn chịu ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng, luyện tập. quan hệ tình dục và ngủ đủ giấc. Vì vậy muốn con phát triển tối đa chiều cao, cha mẹ cần:
1. Cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng
Cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều thịt nạc (heo, bò, gà…), đậu nành, cá, hải sản và các sản phẩm từ sữa. Đây là những chất đạm tươi giúp trẻ xây dựng cơ bắp, chắc xương, kích thích sự phát triển của cơ thể. Cố gắng tránh xa các loại carbohydrate có trong thực phẩm: bánh ngọt, kẹo, bánh pizza, nước ngọt và nước ngọt.
Ngoài ra, cha mẹ cần khuyến khích con ăn nhiều rau lá xanh, các loại hạt: hạt bí, đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân,… Đây là nguồn cung cấp kẽm giúp trẻ hấp thu tốt canxi và vitamin D. hơn.
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Mặc dù việc thức khuya một ngày không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhưng các chuyên gia vẫn khuyến khích cha mẹ cho con đi ngủ sớm để đảm bảo con ngủ đủ giấc, đặc biệt là khi ngủ sâu. Thời gian hormone somatotropic – loại hormone giúp tăng trưởng chiều cao thường được tiết ra nhiều nhất từ 22h đêm đến 1h sáng.
Vì vậy, bố mẹ cần đảm bảo cho con đi ngủ trước 22h đêm Đồng thời đảm bảo cho con ngủ đủ giấc. Cụ thể: Trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi cần ngủ từ 14 – 17h / ngày. Trẻ từ 1 tuổi đến 5 tuổi cần ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 10 – 14 tiếng. Ở lứa tuổi đi học (6-13 tuổi), trẻ cần ngủ từ 9-11 giờ / ngày.
3. Tập thể dục thường xuyên
Đây là một việc làm mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ. Vận động ít nhất 1 giờ mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng cường cơ xương và thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng.
Cha mẹ có thể cho trẻ tập các bài thể dục đơn giản như thể dục nhịp điệu, nhảy dây, đạp xe, bơi lội, yoga …
Nguồn: China, Lancent, Ink
.
Đánh giá
Comments